Hva kan jeg gjøre selv?

Ta kontakt med din kiropraktor for råd ved spesifikke plager.

Generelt er det viktig å bevege, men ikke belaste. Unngå bøyninger og løft. En vond rygg bør, såvidt mulig, holdes i bevegelse. Gå så langt du klarer innenfor smertegrensen – sitt så lite som mulig. Gravide med bekkenløsning bør begrense fysisk aktivitet. Er du stiv om morgenen, unngå å sitte den første halvtimen av dagen.

Kjøl ned/legg ispose over det smertefulle området i 20 minutter hver time. Dersom nedkjølingen oppleves som smertefull, kort ned på tiden og gjenta hyppigere.

Unngå inntak av raffinerte matvarer (særlig hvitt sukker og mel) og mettet fett. Frukt/grønnsaker og omega-3-fett virker betennelsesdempende.

Unngå drikke med høyt sukker-/koffeininnhold – disse virker betennelsesfremkallende og kan øke smerteopplevelsen. Drikk mest mulig vann.